Детям

Как защитить свои глазки?

Думаешь, если у тебя хорошее зрение, защита глаз не нужна? А вот и зря! На самом деле, глаза имеют очень сложное строение, намного серьезнее, чем твой радиоуправляемый вертолет или игрушечная железная дорога. И требуют бережного отношения и постоянного ухода. Ты же недоволен, когда ломается твоя любимая игрушка? А проблемы с глазами – это куда хуже, чем неисправный компьютер или велосипед. С трудом различать очертания предметов, лица своих друзей – это лишает нас радости жизни.

И потому прислушайся, когда родители говорят о бережном отношении к глазам: это не пустые слова. Взрослые много знают о том, какие заболевания могут возникнуть, если не использовать средства защиты зрения.

Что поможет нам сберечь здоровье глаз? Вот несколько важных советов, которым не забудь следовать.

Не читай в темной комнате!

В полной темноте, конечно, ты читать не сможешь. Но многие пытаются усесться за книжку при тусклом свете – именно это имеют в виду родители, когда говорят о вреде такого чтения для глаз. Хорошо видят в темноте только совы – а ты человек, поэтому защита зрения тебе необходима. Когда ты читаешь при приглушенном свете, глаза слишком напряжены и быстро утомляются. А частая усталость приводит к ухудшению зрения.

В 21 веке нет проблем с электричеством, и ты можешь спокойно включить лампу и сделать освещение достаточным! Это же правило касается и рукоделия, творческой работы. Кстати, не забудь о правильной осанке: между работой и глазами должно сохраняться определенное расстояние.

Компьютер и телевизор – с полезным перерывом!

Защита глазами детей, наверное, не подразумевает отказа от любимых игр на планшете или просмотра телевизионных программ. И не нужно отказываться совсем! Просто возьми в копилку несколько полезных правил.

• Каждые 30 минут переключайся на другое дело – дай отдохнуть глазам: побегай, разомнись, сделай зарядку. Это, кстати, не только защита зрения, но и польза для всего организма!
• Через каждых 10 минут выполняй несколько простых упражнений для глаз – и снова возвращайся к своей любимой игре

Не читаем на ходу!

Глаза человека – «умный» аппарат, который сам может приспосабливаться к разным условиям. Когда ты читаешь на ходу или в транспорте, расстояние между глазами и книгой постоянно меняется. Ну и какой, даже самый мощный аппарат выдержит такой темп «перестройки»? Зрение ухудшается, как ломается автомобиль, часто прыгающий по кочкам.

Лежа с книжкой: опасная нагрузка на зрение

«Ну и какая защита глаз лица здесь нужна? – удивишься ты. – Ведь я спокойно лежу на диване, и книга не «прыгает» в руках!» А родители утверждают: читать лежа вредно. Они правы: дело в том, что в таком положении книжка расположена под неудобным для зрения углом, да еще слишком близко. Результат – глаза опять напрягаются и утомляются. Читать нужно за столом, а на кровати все-таки лучше спать!

Глаза должны… дышать!

Вот это да! Ведь у глаз нет ни носа, ни легких? Но когда мы дышим, кислород проникает в кровеносные сосуды, которые окутывают глазные яблоки. Поэтому – да, глаза действительно «дышат» и просто обожают свежий воздух!

Теперь ты знаешь, какие есть основные средства защиты глаз. Ведь это совсем несложно, правда? А теперь пора дать отдохнуть зрению, сделать пару простых упражнений для него – и вперед, на свежий воздух, который полезен не только для твоих глаз, но и для всего организма.