Детям

Тебе нужно кушать, чтобы расти, а твоим глазкам нужны витамины, чтобы быть здоровыми. Покорми их, чтобы хорошо видеть! Покажи родителям увлекательную игру «Радужная еда». Прочитай эту страничку и расскажи им, какие продукты для зрения самые полезные. Пусть они тоже кушают вместе с тобой продукты питания, улучшающие зрение.

Цвета радуги

Давай вспомним, из каких цветов состоит радуга. «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан»:

 КРАСНЫЙ

 ОРАНЖЕВЫЙ

 ЖЕЛТЫЙ

 ЗЕЛЕНЫЙ

 ГОЛУБОЙ

 СИНИЙ

 ФИОЛЕТОВЫЙ

Каждый день недели ешь хотя бы один продукт разного цвета радуги. Читай дальше, и ты узнаешь – какие продукты питания для зрения – самые полезные.

Какую еду больше всего «любят» глаза?

Продукты для улучшения зрения – не только полезные, но и вкусные. А еще – очень красивые. Перед тем, как есть – можно сфотографировать. Продукты, улучшающие зрение, – самые разные и могут быть любого цвета радуги.

КРАСНЫЕ

Помидоры – красные синьоры – будут охранять здоровье глазок, если будешь их кушать хотя бы раз в неделю. Содержат каротиноиды – те же вещества, что и в морковке – предшественники витамина А. Лосось – этот вкусный деликатес поможет избавиться от сухости глаз. Если ты много сидишь за компьютером или часто и долго читаешь, то тебе она знакома. Чтобы глазки меньше уставали, попроси у родителей готовить тебе на праздники красную рыбку.

ОРАНЖЕВЫЕ

Морковка – надежная защитница здоровья глаз. Рекордсменка по содержанию каротина – вещества, из которого в организме вырабатывается витамин А. Кушай ее – и всегда будешь хорошо видеть. Попроси маму натереть ее на терке и посыпать сахаром – пальчики оближешь! Хурма – сладкая и сочная гостья из тропиков. Ты уже пробовал ее? Если нет, то попробуй – и тебе захочется кушать ее каждый день!

ЖЕЛТЫЕ

Желтки яиц. Курочка яйцо снесла – твоим глазкам здоровье принесла. Желтки содержат очень много полезных веществ. Лимон – для зрения очень полезен он. Богат витамином С и микроэлементами. Добавляй его в чай, чтобы всегда быть зорким. Кукуруза – ее маленькие зернышки очень богаты витаминами и антиоксидантами.

ЗЕЛЕНЫЕ

Зелень – бывает самая разная. Петрушка, укроп, шпинат, сельдерей, щавель – выбирай что-то одно, что тебе по душе, или сделай салат ассорти.

ГОЛУБЫЕ

Голубика – вкусная сестрица черники – и такая же полезная для зрения. Ешь по очереди обе эти ягодки.

СИНИЕ

Черника – самая полезная для глазок ягода. Витамин С, которым она богата, надежно защищает их от болезней.

ФИОЛЕТОВЫЕ

Ежевика – еще одна ягодка, которую обязательно нужно кушать. Она вкусная и сама по себе, а если еще и добавить мороженое – то за уши не оттянешь!

Как сохранить острое зрение?

Каждый день кушай продукты, полезные для зрения. В понедельник – красные, во вторник – оранжевые, в среду – желтые, в четверг – зеленые, в пятницу – голубые, в субботу – синие, в воскресенье – фиолетовые. Вот такая увлекательная игра. Расскажи о ней родителям и играйте вместе. Если играть надоело, просто кушай любую еду, упомянутую на этой страничке, в любой день.