#

Ваш город:

Родителям

Спорт-досуг-движение

Гипоксия (кислородное голодание) глаз


Главной причиной недостатка кислорода для глаз является общая гипоксия организма. Современный человек большую часть времени проводит в закрытых помещениях – школах, институтах, офисах, общественном транспорте. Мало того, большинству современных офисных помещений и квартир присущ кондиционированный воздух. Он содержит низкий процент кислорода вследствие особенностей работы климатических систем. Помимо малого количества кислорода, массы воздуха благодаря отоплению в зимний период и климатическим системам имеют низкий уровень влажности. Все это приводит к кислородному голоданию и обезвоживанию организма.

Первое, самое простое действие – чаще проветривать помещение, в котором вы находитесь. Также желательно установить увлажнитель воздуха.

Второе правильное решение – больше бывать на свежем воздухе. Необходимо взять себе за правило – каждый день устраивать прогулки.

Нормальному кровообращению и снабжению кислородом глаз способствуют физические упражнения и занятия спортом. Это простой и всем доступный способ повысить содержание кислорода в крови и тканях глаз.

По статистике у 99% жителей мегаполисов  диагностируется кислородное голодание глаз.

Каким видом спорта заняться


Сохранить зрение поможет общий тонус организма, в том числе, хорошее кровообращение. Добиться его можно, занимаясь физическими упражнениями и спортом.

Сидячий образ жизни делает медленнее циркуляцию крови в организме человека. В результате органы не получают достаточного питания, вследствие чего могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Работоспособность органов и систем человека увеличивается благодаря занятию спортом. Среди них и цилиарная мышца глаза, которая отвечает за укрепление глазных сосудов. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то мышцы глаза становятся вялыми, и не могут выполнять быструю смену фокусного расстояния.

Не всякие физические упражнения полезны для глаз. Если человек страдает близорукостью или дальнозоркостью, то плавание и бег, где не допускается превышение пульса, подходят. Интенсивные занятия – прыжки, акробатика, силовые нагрузки, гимнастические снаряды – противопоказаны при плохом зрении.

Спортивные игры – волейбол, настольный теннис, баскетбол подходят тем, кто страдает слабой близорукостью и гиперметропией. Такая активность вынуждает фокус глаза переключаться на близкие и далекие расстояния, благодаря чему работают глазные мышцы.

Достаточный сон



Органы зрения должны получать полноценный отдых. Однако даже во сне глаза в полной мере не отдыхают. Мышцы, отвечающие за изменение формы глазного яблока, подчиняются отделам мозга, бодрствующим во время сна. Глаза закрыты, происходит очищение оболочки и повышенное увлажнение, но мышцы хрусталика и глазного яблока могут быть напряжены.

Для расслабления органов зрения необходимо полное расслабление всего организма и нервной системы.синдром сухого глаза Т.е. достаточное количество сна – это важно, но также необходимо, чтобы сон был качественный. Следует спать на удобной кровати, в спокойной обстановке.

Недосыпание может повлечь за собой ряд болезней глаз:

  • Синдром «сухого» глаза;
  • Глаукому;
  • Ишемическую оптическую невропатию;
  • Отек зрительного нерва;
  • Затуманенное зрение.

Норма сна для каждого человека индивидуально. Её следует знать и придерживаться.

Отпуск и каникулы – время для отдыха глаз

Отдыха ждет не только ваше тело, но и органы зрения. Постарайтесь провести отпуск или каникулы на свежем воздухе, избегая напряжения глаз. Постарайтесь отказаться на это время от компьютера, планшета,  смартфона. Двигательная активность, чистый воздух, небольшая нагрузка на зрение помогут глазам прийти в норму.

Массаж для глаз


Для устранения кислородного голодания полезно выполнять специальный укрепляющий массаж для глаз. Это один из эффективных инструментов для помощи усталым глазам. Массаж позволяет усилить циркуляцию крови в глазных мышцах и нервах, что усиливает насыщение кислородом и питательными веществами.

Правильный массаж дает возможность избежать кислородного голодания, помочь усталым глазам. Преимущество такого массажа в том, что много времени он не занимает. Можно уделять ему всего 10 минут, а польза для глаз непременно будет.

Для выполнения процедуры следует принять удобную позу сидя или стоя, расслабив мышцы лица. Обязательно вымойте руки и разогрейте их, потирая ладошки друг о друга.

  1. Выполните самомассаж шеи, поглаживая шейный отдел позвоночника сверху вниз. Грудной отдел – снизу вверх. Выполнить 10 раз в каждом отделе;
  2. Поглаживание закрытых глаз. Затем легкое надавливание ладошками на глазницы для их расслабления;
  3. Усиливать давление на глазное яблоко, попеременно отпуская давление. Выполнять 5-10 раз;
  4. Прокручивающими  движениями, сжатыми кулачками кистей, помассировать глазницы;
  5. Тыльной стороной пальцев рук надавливать на глазные яблоки, сменяя их круговыми движениями – 10-20 раз;
  6. Моргать в течение двух минут.

Этот несложный процесс позволить уменьшить кислородное голодание глаз.

Оставьте комментарий:


ВАША ОЦЕНКА:


This is a captcha-picture. It is used to prevent mass-access by robots. (see: www.captcha.net)

Зрение. Устройство глаза
www.eye-focus.ru

#

Орган зрения
www.organum-visus.com